腹筋一覧

懸垂で腹筋も鍛えられる

僕は懸垂を行う日に腹筋も意識しているため、次の日には背中と腹筋が筋肉痛になります。 どういった意識で行うことでこういった反応が出るのか簡単に書いていきます。

腹筋ローラーは膝立ちでOK

腹筋ローラーには立ちコロと呼ばれる高負荷のフォームと膝コロと言われる低負荷のフォームがありますが、膝コロでも十分な効果を得られるので、意地を張らずに膝コロから行うことをお勧めします。