背筋一覧

懸垂で腹筋も鍛えられる

僕は懸垂を行う日に腹筋も意識しているため、次の日には背中と腹筋が筋肉痛になります。 どういった意識で行うことでこういった反応が出るのか簡単に書いていきます。

運動をこれから始める人は体幹を鍛えなくても大丈夫という話と日本人の筋肉アレルギーについて

体幹トレーニングとは良く耳にする言葉ですが、ダイエットや筋力アップには効果的とは言い切れない部分がいくつかあるので、きちんと「それは体幹トレーニングをするべき」という目的である時以外は劇的な効果を期待するのは酷というものです。 今回は体幹トレーニングがどういった目的に合っているのか、またどのような目的には合っていないのかを書いていきます。