自宅での運動にはダイエットグッズが役に立つ
感染症拡大防止や真夏の熱中症予防として、自宅で過ごすことが推奨されることが多くなってきました。
そんな中での課題として、狭い家の中では運動が困難であることから
運動不足
ストレスの発散ができない
こういった課題が見受けられます。
そんな状況で強い味方になってくれるのはダイエットグッズです。
なぜダイエットグッズが優れているか
基本的にダイエットグッズは
- 手間がかからない
- 狭いスペースで行うことができる
- 家で行うことができる
こういった基本的に家に閉じこもりがちで運動不足の人を対象に作られているからです。
家から出られず運動不足になるという問題点が重なるので非常に有効です。
ダイエットグッズにはどういったものがあるか
ダイエットグッズと言ってもそれなりに広範囲になります。
簡単に種別ごとに分けて紹介します。
腹筋グッズ
ダイエットの定番と言えば腹筋運動を手軽に行えるグッズです。
腹筋のグッズが流行るのはアメリカの影響と、やはりでっぱるお腹が気になるという点にあると思います。
腹筋グッズは知名度の高いものも多く、ワンダーコア、アブトロニック、シックスパッドなど、聞いたことのある方もいるのではないでしょうか？
腹筋グッズには2種類があり、腹筋運動をサポートして、負担を少なく実施できるようにしてくれる道具、ワンダーコアはこちらになります。
一方アブトロニックやシックスパッド（EMS）などは本人の意思とは無関係に腹筋を収縮させるので、寝ながら巻くだけ、家事をしながらでもOKというグッズになります。
EMSの商品は巻いて普通の生活をするだけなので手軽で場所も取りません。
腹筋運動をサポートしてくれるワンダーコアのような商品についても畳1畳分もスペースを取らずに置くことができ、テレビを見ながらでも運動ができます。
有酸素運動グッズ
エアロバイクやルームランナー、クロスランナーなどは有酸素運動を部屋の中でも行う事ができる道具になります。
これらは有酸素運動による脂肪燃焼を行う事でダイエットすることを目的としていて、1日20分以上の使用が効果的です。
最近はエアロバイクやクロスランナーで小型化が進み、高性能であることにこだわらなけば、価格が安く、部屋においても邪魔にならず簡単に折りたためるものも少なくありません。
こういったグッズをテレビのある部屋に置いてあれば、テレビを見ながら体を動かすことも可能です。
ブルーレイ・DVD
いわゆるエクササイズビデオです。
ビリーズブートキャンプとヤーナリズムが我が家にはあります（笑）
これらは少し動きがあるので畳一畳だと少し狭いですが、部屋の中で工夫して行うことができる範囲になります。
しっかりしたエクササイズ効果もあるので、しっかりと汗をかいた運動をしたい時にも重宝します。
ただ、ビリーズブートキャンプは負荷が大きいので続かない人が多いので注意が必要です。
うちの子も二度とやりたくないと言っています。
個人的にはお勧め度が高いのですが、一般的な家での運動押しやすさから言うと難点も目立ちます。
基本的にテレビなどにブルーレイヤDVDを映して行うので、ながら運動には向きません。
運動にしっかりと向かい合うことが求められます。
手軽さよりも、しっかり動きたい時向きです。
ちなみに我が家にあるヤーナリズムの方はダンス系なのですが、女性をターゲットとしている振り付け内容なので、僕がやると「気持ち悪いと」好評です・・・
動画
今の世の中、ブルーレイやDVDを買わずとも、動画サイトには様々なトレーナーが家でできる簡単エクササイズを紹介しています。
こちらも動画を見ながら行うのでながら運動に向いていない傾向はありますが、初期投資がほぼかからないことなどを考えると最初の一歩としては踏み出しやすい部類になるのではないかと思います。
まとめ
今回は家でできる簡単な運動を紹介していきました。
もっと本格的な運動をしたいという場合などにはダンベルを購入して筋力トレーニングを行うことをおススメしますが、基本的にそういった意識の人は運動不足になりにくいので、今回は普段から積極的には運動をしていない人をターゲットにしてみました。
今回の内容には取り入れませんでしたが、今後はVRを使用して実際に体を動かすゲームも増えていくと思いますので、そうなれば楽しく体を動かすことはより簡単になるのではないかと想像しています。