栄養健康　向上研究会

インスリン、昔は血糖値を唯一下げるホルモンとして習ったのに、最近では体脂肪を合成するという働きに焦点が当たってしまい悪者となってしまいました。　 血糖値を下げることは、健康の維持には欠かせませんが、悪者として扱われがちなインスリンについて今回は書いていきます。

糖質制限への質問を管理栄養士という立場上受けることがあります。　ネットではあまり具体的なところまで書いていないことが多いので、スポーツとの兼ね合い、糖質摂取の目安、デメリットなどを説明していきます。

糖質制限をする際には脂質同様にたんぱく質の摂取も重要になります。　今回は主にたんぱく質について説明していきます。

筋トレをするとたんぱく質の必要量が多くなりますが、肉や魚など食品で摂取しようとすると量が多くなって難しい面があります。 そこで、プロテインを利用して食事以外からも上手にたんぱく質を摂取していきましょう。