「運動」一覧

スポーツで上達するためには新しい選択しを持つことが必須になりますが、新しいことに取り組むということは失敗の増えるということでもあります。 つまり、失敗を恐れず・気にせず取り組むことのできる環境設定が最も重要とも言えます。

運動習慣を身に着けようとする際、頑張りすぎると習慣どころか継続できない、挫折してしまうということが良くあります。 最も良いのは運動の効果に期待し過ぎず、余裕を持って続けられる程度のことを継続していくという方法になります。

食べ過ぎたから明日は多めに体を動かそう、などのように食べ過ぎた分のエネルギーを運動で相殺しようとする方がいます。 ところが食べ過ぎた分を運動で補うには相当量の運動量が必要になるので、実際にはバランスは取ることができません。

糖質制限が流行してから糖質は何かにつけて悪者扱いされることが多くなりましたが、運動を習慣的に行っている人はむしろ積極的に糖質を摂取する必要があります。