2021年01月一覧

歩くことで骨は強くなる

骨粗しょう症という骨の密度が低くなってしまい骨折などをしやすくなる状態は広く知られるようになってきました。 この骨粗しょう症を予防するために様々な方法がありますが、今回は骨が歩くことなどで強くなるという話を中心にしていこうと思います。

初めての腹筋運動は腹式呼吸でOK

痩せたいと思う理由に多いのは、お腹の出っ張りやたるみを何とかしたいという物が多くあります。 腹筋を付けることで脂肪を持ち上げることができるので腹筋運動を始める人も多くいますが、クランチと言われる一般的な運動だと腰を痛めることもあるので、最初は呼吸を意識して行う腹式呼吸がおすすめです。