2018年09月一覧

安いスーパーフードは身近に昔からある!

スーパーフードという言葉を良く聞くようになった反面、そこまで魅力的な栄養的価値を持っていない食品までもが、販売数を伸ばす・売り上げを上げるという目的の元「なんとなくスーパーフードと言っておくと売れる」という風潮になりつつある点も否めません。 今回はそんなスーパーフードについて個人的な意見を書いていきます。

痩せたい時には運動よりも食事を見直す方が効果的

ダイエットというと食事と運動が重要なことは知られるようになりましたが、カロリーを調整するのであれば、圧倒的に食事をコントロールして摂取カロリーを増やす方が簡単です。 今回はこの食事摂取コントロールで摂取カロリーを調整するという点と運動で消費カロリーを増やす点について困難さなどを簡単に比較していきます。

イージーゲイナーは太りやすく、筋肉が付きやすく、ハードゲイナーはその逆

太りやすい体質、太りにくい体質という言葉がありますが、これは少し専門的にはイージーゲイナー、ハードゲイナーと言います。 これは栄養の吸収しやすさを意味していて、筋肉がつきやすい・つきにくいにもつながっています。 今回はこのイージーゲイナー、ハードゲイナーについて書いていきます。