2018年08月一覧

正しい方法と自分に合った方法は異なる場合もある

世の中で科学的根拠(エビデンス)があるということは非常に大切なことですが、一方で科学的な根拠は何もないのだけれど、自分にはなぜか効果が高いという方法などがあったりもします。 こういった場合にも何はともあれ科学的根拠を優先するべきなのかという点について個人的な意見を書いていきます。

キムチは健康的な食品も、買う商品は選ぶ必要あり

キムチと言えば体に良い食品の代表格で、一般的にも良く知られています。 一方できちんとした韓国の製法尾で作られているものと、その辺のスーパーで販売しているキムチの違いなどについては意外と知られていなくて、実はかなりの違いがあるものなので、きちんと把握して、購入の際には気を付けていただきたいと思います。 今回はこのキムチの健康効果と選び方を書いていきます。

筋トレやダイエットは継続が難しい 続けるための工夫は?

筋トレをする人は増えていますが、1年以上継続して行うことが出来る人は少ないと報告されています。 これには筋トレが他の趣味に比べて時間的制約や食事についても効果的に筋肉をつけるためには気を付ける点が多くあったりする点など、多くの縛りがあるため、そしてトレーニングもしんどい部分があることに尽きると思います。 今回はこういった筋トレが続けにくい点と、続けるためにどのような工夫が出来るのかという点について書いていきます。

脂肪肝はあまり関心を持たれないが悪化すると病気につながる

脂肪肝は昔はアルコールを飲む人が肝臓を酷使するためになるものでしたが、最近は食事による過剰なカロリー摂取によって肝臓に脂肪がつきすぎることでの脂肪肝が増えてきています。 脂肪肝は放置すると肝炎や肝がん、完治しない肝硬変などになる危険性があるので、生活習慣の改善を行い、予防をすることが望まれます。